朝 190 ウィダーゼリー プロテイン(35) 野菜一日これ一本(80) ココア飲料(75) 昼 900？ 醤油ネギらーめん(900？) 夜 230 十二穀サンド(180) アクエリアスダイエット(50) プロテイン(75) 間食 合計 1395

くそう、明日の午前中に受け取りだ！

ってか、寝たの１時過ぎだったはず、、、うーんやっぱ太る原因だったりだったり（汗たりたり

運動 ウォーキング ２駅行き３駅帰り 腿上 50 スクワット30 屈伸 10 腕立 10 腹筋 10 さすがにココのところ涼しいから汗かいても熱気がこもらなくってずいぶん楽だわ、、、もっとも汗でべたつくのはどうしようもないけどね＾＾； 機能性アンダーウェアとかも…