昨年は人間ドック自体行けなかったので、今年は必須と言われて行ったのですが… 血糖値がちょっとじゃなく酷いことになっていた。まぁ年もだけど、普段運動してないし、ストレスで甘いものたべまくってたからなぁ。 これ以上はさすがにまずいと思ったのでリト…

見える化 71.7 21.0% 42 24.8 1641 10 14.9% 32.9% 13.4% 26.4% 19.7% 50.2% 20.0% 37.9% 朝食(304) フルーツミックスサンド(224) 野菜一日これ一本(80) 昼食(0) (0) (0) 夕食(0) (0) (0)

見える化 70.1 22.6% 41 24.3 1606 9 15.7% 32.2% 14.1% 25.4% 21.5% 49.5% 21.7% 37.3% 朝食(280) おにぎり(200) 野菜一日これ一本(80) 昼食(0) (0) (0) 夕食(0) (0) (0)

見える化 71.4 23.1% 43 24.7 1625 10 16.1% 31.9% 14.5% 25.1% 22.0% 49.2% 22.2% 37.3% 朝食(280) レーズンロール(100*2) 野菜一日これ一本(80) 昼食(550) ゴボウ野菜サンド(260) ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(145) グラノーラ(145)

見える化 71.1 21.1% 41 24.6 1631 9 14.9% 32.8% 13.3% 26.4% 19.8% 50.1% 20.1% 37.7% 朝食(305) 野菜ハムチーズサンド(225) 野菜一日これ一本(80)

見える化 70.7 19.9% 40 24.5 1631 9 14.1% 33.4% 12.7% 27.1% 18.5% 50.6% 18.9% 38.4% 朝食(305) 野菜ハムチーズサンド(225) 野菜一日これ一本(80)

見える化 70.5 23.2% 42 24.4 1609 9 16.2% 31.8% 14.5% 25.0% 22.2% 49.1% 22.4% 37.3% 朝食(305) 野菜ハムチーズサンド(225) 野菜一日これ一本(80) 昼食(400) ミックスサンド(299) ボルビックレモン(95) 夕食(？) 野菜ハンバーグカレー 間食 アイスあずき…

見える化 70.3 20.4% 40 24.3 1621 9 14.4% 33.1% 12.9% 26.7% 19.1% 50.3% 19.5% 38.3%

見える化 ただし参考値（朝風呂入ったからちょい違う） 71.0 18.7% 40 24.6 1643 9 13.4% 34.0% 12.0% 28.0% 17.1% 51.2% 17.6% 38.5% 朝食(305) 野菜ハムチーズサンド(225) 野菜一日これ一本(80)

見える化 70.7

見える化 67.6 21.6% 39 23.4 1570 8 15.0% 32.5% 13.3% 26.0% 20.7% 49.8% 21.0% 37.9%

見える化 67.6 19.4% 38 23.4 1581 8 13.7% 33.4% 12.1% 27.3% 18.4% 50.7% 18.8% 38.7%

まだまだ先は長い...まぁゆっくりと頑張るさ 見える化 68.4 19.5% 38 23.7 1594 8 13.7% 33.5% 12.2% 27.3% 18.3% 50.7% 18.8% 38.7%

グラフを見ると如実にサボりが見えてきますね(^^;; 見える化 69.2 19.4% 39 23.9 1608 9 13.7% 33.5% 12.2% 27.4% 18.1% 50.8% 18.6% 38.5%

実際は脂肪が落ちたんじゃなく筋肉がおちたっぽいぜぇ（ぐはぁ 見える化 68.4 23.5% 41 23.7 1574 8 16.2% 31.8% 14.4% 24.9% 22.7% 49.1% 22.8% 37.7%

見える化 69.1 22.6% 41 23.9 1589 9 15.7% 32.1% 14.0% 25.4% 21.7% 49.4% 21.9% 37.6%

見える化 69.7 20.0% 40 24.1 1613 9 14.2% 33.3% 12.6% 27.0% 18.8% 50.5% 19.2% 38.5%

見える化 69.6 21.9% 41 24.1 1601 9 15.3% 32.4% 13.7% 25.8% 20.9% 49.7% 21.1% 37.7%

見える化 69.6 21.7% 41 24.1 1602 9 15.2% 32.5% 13.5% 25.9% 20.6% 49.8% 20.9% 38.0%

見える化 70.0 22.6% 41 24.2 1604 9 15.8% 32.1% 14.1% 25.4% 21.6% 49.4% 21.8% 37.7% ウォーキング 帰り４駅

見える化 70.7 21.4% 41 24.5 1623 9 15.0% 32.7% 13.5% 26.2% 20.1% 50.0% 20.4% 38.0% ウォーキング 帰り２駅

見える化 70.0 20.4% 40 24.2 1616 9 14.4% 33.1% 12.8% 26.8% 19.1% 50.4% 19.5% 38.4%

見える化 70.1 20.8% 40 24.3 1616 9 14.7% 32.9% 13.1% 26.5% 19.6% 50.2% 19.9% 38.2%

ウォーキング 行き２駅帰り４駅 見える化 70.6 19.4% 40 24.4 1632 9 13.8% 33.6% 12.4% 27.4% 17.9% 50.8% 18.4% 38.5%

ウォーキング 行き２駅 見える化 70.2 20.7% 40 24.3 1618 9 14.6% 32.9% 13.1% 26.6% 19.5% 50.2% 19.5% 38.2%

ウォーキング 帰り４駅 筋トレ 腿上げ 50 スクワット 20 腕立て 10 腹筋 10 見える化 71.5 20.2% 41 24.7 1643 9 14.3% 33.3% 12.9% 27.0% 18.7% 50.6% 19.1% 38.4%

見える化 72.2 21.2% 42 25.0 1648 10 15.0% 32.8% 13.5% 26.3% 19.8% 50.1% 20.1% 37.9%

見える化 71.6 21.7% 42 24.8 1636 9 15.3% 32.6% 13.7% 26.0% 20.4% 49.9% 20.7% 38.0%

見える化 71.0 22.0% 42 24.6 1624 9 15.4% 32.4% 13.8% 25.8% 20.8% 49.7% 21.0% 37.7% 昨日に比べてさらに増えてるけど、これって筋肉なのかなぁ、、、

増えちゃったか… 運動 ウォーキング 行き２駅帰り４駅 見える化 70.6 23.1% 42 24.4 1611 9 16.1% 31.9% 14.4% 25.1% 22.1% 49.2% 22.2% 37.4%