ウォーキング 帰り４駅 筋トレ 腿上げ 50 スクワット 20 腕立て 10 腹筋 10 見える化 71.5 20.2% 41 24.7 1643 9 14.3% 33.3% 12.9% 27.0% 18.7% 50.6% 19.1% 38.4%

朝 210 グラノーラ(145) 野菜一日これ一本(65) 昼 380 おにぎり：しゃけ(180) おにぎり：明太子(200) 夜 410 おにぎり：しゃけ(179) おにぎり：おかか(180) めかぶ(50) 間食 50 アクティブダイエット(50) 合計 1050