昨年は人間ドック自体行けなかったので、今年は必須と言われて行ったのですが… 血糖値がちょっとじゃなく酷いことになっていた。まぁ年もだけど、普段運動してないし、ストレスで甘いものたべまくってたからなぁ。 これ以上はさすがにまずいと思ったのでリト…

朝 0 なし（というかPSUやってて気が付いたら11時だった罠..orz 昼 494 朝ご飯を食べそこなったので早めに いくら巻き(163) 焼きおにぎり（醤油）(201) ほうれん草の胡麻あえ(80) めかぶ(50?) 烏龍茶 晩 間食 合計

朝 0 なし 昼 512 黒糖ロール(144)*3 野菜一日これ一本(80) 晩 200-300? おでん... こんにゃく*2 こんぶ*2 大根*2 ロールキャベツ*1 つくね*1 間食 588 黒糖ロール(144)*2 ミニタルト(200-300?) 合計 1400くらいかな？

朝 495 野菜一日これ一本(80) ライ麦パンサンド(277) ブルガリアヨーグルト低脂肪(138)

朝 376 野菜一日これ一本(80) ライ麦パンサンド(162) ばなな(130) 昼 150 グラノーラ(150) 晩 699 おにぎり：シーチキン(185) おにぎり：しゃけ(185) 菓子パン(329) 間食 130 ばなな(130) 合計 1355

朝 356 サンドウィッチ(276) 野菜一日これ一本(80) 烏龍茶 昼 300 グラノーラ(150)ｘ２ 烏龍茶 夜 650 おにぎり：おかか(185) おにぎり：しゃけ(185) チーズツナサンド(280) 烏龍茶 間食 合計 1306

朝 426 あんぱん(208) ヨーグルト(138) 野菜一日これ一本(80) 昼 145 グラノーラ(145) 夜 900 ナポリタン(900) 間食 1055 Ｍ＆Ｍチョコ(245) あんぱん(312) ぱん(282) 午後の紅茶(216) 合計 2526

朝 145 グラノーラ(145) 昼 600 おにぎり：シャケ(200) おにぎり：明太子(200) 筑前煮(200) 夜 434 おにぎり：シャケ(179) おにぎり：シーチキンマヨネーズ(189) ねばとろサラダ(66) 間食 0 合計 1179

朝 402 栗あんぱん(104) ライ麦パンサンド(188) 飲むブルガリアヨーグルトブルーベリー(110) 昼 145 グラノーラ(145) 夜 540 おにぎり：しゃけ(180) おにぎり：おかか(180) もずく(60？) バナナ(120) 間食 312 栗あんぱん(312) 合計 1399

朝 406 野菜一日これ一本(80) ライ麦パンサンド(188) ブルガリアヨーグルト−低脂肪ブルーベリー(138) 昼 210 野菜一日これ一本(65) グラノーラ(145) 夜 486 おにぎり：明太子(180) おにぎり：おかか(180) ねばねばさらだ(66) めかぶ(60) 間食 104 栗アンパン…

朝 210 グラノーラ(145) 野菜一日これ一本(65) 昼 345 惣菜パン(345) 夜 596 おにぎり：おかか(180) おにぎり：しゃけ(180) ねばねばさらだ(66) ちくわ(90) 野菜一日これ一本(80) 間食 0 合計 1151

朝 406 ライ麦パンサンド−野菜ハムタマゴ(188) 野菜一日これ一本(80) ブルガリアヨーグルト−低脂肪イチゴ(138) 昼 0 夜 0 間食 0 合計 0

朝 268 ライ麦パンサンド−野菜ハムタマゴ(188) 野菜一日これ一本(80) 昼 235 フリースタイル(90) グラノーラ(145) 夜 900 肉野菜炒め(900) 間食 154 アクティブダイエット(50) あんぱん(104) 合計 1557

朝 406 ライ麦パンサンド−野菜ハムタマゴ(188) 野菜一日これ一本(80) ブルガリアヨーグルト−低脂肪イチゴ(138) 昼 345 グラノーラ(145) アミノサプリ(200) 夜 440 おにぎり：しゃけ(180) ねばねばそば(210) 海藻サラダ(50) 間食 50 アクティブダイエット(50)…

朝 406 ライ麦パンサンド−野菜ハムタマゴ(188) 野菜一日これ一本(80) ブルガリアヨーグルト−低脂肪イチゴ(138) 昼 145 グラノーラ(145) 夜 888 アクティブダイエット(50) レーズンロール(448) おにぎり：しゃけ(180) ねばねばそば(210) 間食 0 合計 1439

朝 210 グラノーラ(145) 野菜一日これ一本(65) 昼 380 おにぎり：しゃけ(180) おにぎり：明太子(200) 夜 410 おにぎり：しゃけ(179) おにぎり：おかか(180) めかぶ(50) 間食 50 アクティブダイエット(50) 合計 1050

朝 348 ライ麦パンサンド[野菜ハムタマゴ](188) 野菜一日これ一本(80) めかぶ(80) 昼 168 ぶどう半房(60) 豆乳豆花(108) 夜 0 間食 90 ちくわ(90) 合計 606

朝 406 野菜一日これ一本(80) ライ麦サンド(188) ブルガリアヨーグルト低脂肪イチゴ(138) 昼 530 メンチカツパン(400) 麦芽コーヒー(130) 夜 564 おにぎり：しゃけ(179) おにぎり：明太子(175) 厚揚げと11品目のうま煮(210) 間食 1037 惣菜パン(987) アクテ…

朝 122 ウイダービタミン(72) アクティブダイエット(50) 昼 280 グラノーラ(150) 麦芽コーヒー(130) 夜 431 おにぎり：明太子(175) ねばねばそば(210) ねばねば海藻サラダ(46) 間食 115 アクティブダイエット(50) 野菜一日これ一本(65) 合計 933

朝 268 野菜一日これ一本(80) ライ麦サンド(188) 昼 315 グラノーラ(150) 野菜一日これ一本(65) さっぱりレモン(100) 夜 900 肉野菜定食(900) 間食 90 ちくわ(90) 合計 1573

朝 460 クランベリーディニッシュ(400？) アイスコーヒー＋ガムシロップ＋ミルク(9+50？=60？) 昼 215 野菜一日これ一本(65) グラノーラ(150) 夜 400 おにぎり：しゃけ(179) おにぎり：明太子(175) ねばねば海藻サラダ(46) 間食 0 合計 1075

朝 400 野菜一日これ一本(80) カステラ(320) 貰い物なんだよ、、、 昼 0 夜 0 間食 0 合計 0

朝 380 野菜一日これ一本(80) イチゴジャムぱん(300) 昼 145 グラノーラ(145) 夜 882 フィレオフィッシュバーガー(353) ポテトＬ(529) 烏龍茶(0) 間食 合計 1407 ポテトをＭにすると420(-109)、Ｓにすると230(-229)になるのか、、、ジャガイモだからカロリー…

朝 442 野菜一日これ一本(80) ブルガリアヨーグルト低脂肪(138) レーズンロール(224) 昼 145 グラノーラ(145) 夜 飲み会だったのでわかんない... 間食 合計 予想で2000くらいか？

朝 518 野菜一日これ一本(80) ブルガリアヨーグルト低脂肪(138) イチゴジャムぱん(300) 昼 うなぎ重(1200？) お客さんからのお誘いだったので断りきれなかった(^_-; 夜 飲みだったのでわからず...送別会だったのだよぅ(T_T 間食 合計 どう考えても2000オーバ…

朝 338 野菜一日これ一本(80) ブルガリアヨーグルト低脂肪(138) バナナ(120) 昼 なし 夜 450 おにぎり：しゃけ(175) おにぎり：明太子(175) 海藻サラダ(100) 間食 280 パピコアイス(160) ちくわ(120) 合計

朝 120 バナナ(120) 昼 夜 105 笹かま(105) 間食 627 豆乳花(131) 午後の紅茶(216) パピコアイス(80) 巨峰ソーダ(200？) 合計 852

昨日の成果がでてるぜーp(^_^)q 油断しないように気をつけよう 朝 487 野菜一日これ一本(80) ブルーベリージャムぱん(299) 豆乳豆花(108) 昼 なし 夜 455？ おにぎり：しゃけ(183) おにぎり：明太子(172) めかぶ(50？) もずく(50？) 間食 410 ファンタオレン…

朝 436 野菜一日これ一本(80) 和風つなと半熟風玉子のサンド(218) 低脂肪ヨーグルト(138) 昼 530 サツマイモあんディニッシュ(400？) 麦芽コーヒー(130) 夜 400 おにぎり：さけ(175) おにぎり：明太子(175) 海藻サラダ(50) お茶 間食 125 アクエリアスダイエ…

朝 398 野菜一日これ一本(80) 十二穀サンド(180) 低脂肪ヨーグルト(138) 昼 265 コーヒー(115) グラノーラ(150) 夜 1200 レバ野菜炒め(900？)カロリーがどれくらいか不明、、 ご飯(300) 間食 580 おイモパン 450 麦芽コーヒー 130 合計 2443？ ぐはぁ、食べ…