運動 ウォーキング ２駅行き４駅帰り 腿上 75 スクワット30 屈伸 10 腕立 10 腹筋 10 見える化(起床直後) 72.4 22.7% 43 25.1 1643 10 15.9% 32.1% 14.3% 25.4% 21.5% 49.4% 21.7% 37.3% 数値はわるいけど、、、むろん、こっちを記録する… 見える化(ほげほげ…

朝 436 野菜一日これ一本(80) 和風つなと半熟風玉子のサンド(218) 低脂肪ヨーグルト(138) 昼 530 サツマイモあんディニッシュ(400？) 麦芽コーヒー(130) 夜 400 おにぎり：さけ(175) おにぎり：明太子(175) 海藻サラダ(50) お茶 間食 125 アクエリアスダイエ…